Protecția articulațiilor împotriva vătămărilor. Întinderea și tragerea: cum funcționează și dacă salvează cu adevărat tinerețea

Multe tehnici de sănătate și longevitate se concentrează pe flexibilitatea corpului. Înțelegem de ce avem nevoie de întindere dacă nu suntem acrobați și cum să ne întindem corect pentru a nu ne răni. Apoi a dezvoltat un set de exerciții pentru a dezvolta elasticitatea musculară și a tendoanelor. Două secole mai târziu, întinderea a avut loc în lumea dansului și a sportului.

Vezi mai multe articole din categoria social În situaţia în care intervenţiile terapeutice uzuale efectuate în vederea aplicării tratamentului eşuează, se poate recurge la imobilizarea sau contenţionarea pacientului cu mijloace specifice, dar care să nu producă vătămări corporale. Contenţionarea poate fi protecția articulațiilor împotriva vătămărilor doar atunci când este necesară apărarea pacientului de acţiunile sale, care l-ar putea răni pe el sau pe ceilalţi şi doar în situaţia în care aplicarea celor mai puţin restrictive tehnici a fost neadecvată sau insuficientă pentru a preveni orice lovire ori vătămare. Se va evita atitudinea de confruntare cu pacientul, se va vorbi pacientului pe un ton calm, neutru şi cu o expresie facială atentă, dar neutră, cu o gestică limitată, lentă fără schimbări bruşte de atitudine.

Atunci s-a crezut că întinderea mușchilor ajută protecția articulațiilor împotriva vătămărilor încălzirea lor înainte de antrenament și astfel le dă putere și protejează împotriva vătămărilor. Acest fapt a protecția articulațiilor împotriva vătămărilor recent refuzat și întinderea a fost folosită pe scară largă după antrenamentele de forță pentru relaxarea mușchilor. Cu toate acestea, întinderea a relevat multe alte efecte pozitive: tonusul corpului, depășirea celulitei și îmbunătățirea elasticității pielii, sănătatea articulațiilor și a coloanei vertebrale, mersul ușor și chiar postura.

Întindere dinamică - exerciții în care mușchii sunt întinși în timpul repetării mișcărilor cu amplitudine crescută. De exemplu, puteți ajunge cu palmele la podea dacă vă aplecați ritmic.

Această întindere implică mișcări active ale brațelor și picioarelor, deci este folosită ca încălzire după antrenament. Întinderea dinamică ajută la reducerea grăsimii și a celulitei. Întindere statică-pasivă - care se întinde sub greutatea propriului corp, cum ar fi sfoară. Întinderea în pereche este foarte convenabilă, deoarece un antrenor sau un partener ajută la obținerea unei anumite poziții, crescând astfel amplitudinea mișcărilor. Principalul lucru este că nu au existat dureri ascuțite și răni.

• Învăţarea prin practică tocmai a devenit mult mai distractivă, mai interesantă şi mai sigură.
• Друг мой, я не сказал тебе многого вчера вечером, - проговорил Макс, - потому что не мог отыскать нужных слов.

Întinderea protecția articulațiilor împotriva vătămărilor în protecția articulațiilor împotriva vătămărilor se întâmplă în timpul masajului thailandez, care se numește și yoga pasivă. Ce spun fiziologii și yoghinii Fibrele musculare cu vârsta și lipsa de antrenament se pot lega la țesuturile conjunctive colaginoase, făcându-le mai rigide.

Se lipesc literalmente unul de celălalt, reducând mobilitatea. Cel mai puternic țesut conjunctiv din corp este tendonul.

Protecție Fras Guard®

Conexiuni Este un tip de țesut conjunctiv care se întinde puțin mai bine. Acestea asigură lucrul articulațiilor din interior.

1. Каждые сорок минут прямо на глазах Ричарда и Николь отряды длиннорылых жучков, обитавших в холмиках высотой несколько метров, которые окружали все сооружение, выползали из своих домиков и поднимались вверх по шестам на сбор урожая.
2. Întindere și tracțiune: cum funcționează și dacă păstrează cu adevărat tinerețea - Rhythms Media

Întinderea lor duce adesea la răni. Prin urmare, articulațiile trebuie protejate în timpul exercițiilor fizice.

Fascia nedezvoltată inhibă cel mai mult libera circulație. Când o persoană începe să facă întindere sau yoga, întinderea mușchilor și a tendoanelor îi promovează hidratare și nutriție, producția de lichide lubrifiante în țesuturi.

Filmele de conectare devin alunecoase, iar mușchii sunt rezistenți la întindere, structura lor naturală este restabilită.

Înfiziologul Michael Alter a scris o carte, Știința flexibilității, despre proprietățile organismului și importanța întinderii.

Și numai cu o întindere mai mare pot rupe.

Una dintre asanele de bază ale yoga - paschimottanasana - are ca scop întinderea întregului corp de-a lungul coloanei vertebrale. Stai, trebuie să te apleci. În acest moment, întinderea începe cu tendonul lui Ahile și se termină în mușchii gâtului la baza craniului. În funcție de antrenament, poza trebuie să rămână statică timp de protecția articulațiilor împotriva vătămărilor secunde.

În acest timp, modificările necesare apar în țesutul conjunctiv. Ce spun antrenorii de fitness Ksenia Litvinova antrenor de fitness: Am întâlnit multe persoane inflexibile, care joacă sport și se simt tineri. Dar practic zilnic întinderea. Pentru că spatele suferă de griji, stres, muncă sedentară, inactivitate.

Glucozamina

În acest caz, întinderea poate fi un cârlig care poate salva oamenii de la bătrânețe, atunci când coloana vertebrală și articulațiile suferă. Întinderea are ca scop să asigure că mușchii elastici vă permit să mențineți sănătatea articulațiilor, ligamentelor și oaselor. Cu cât o persoană este mai capabilă să se îndoaie, cu atât mai puține probleme va avea cu protecția articulațiilor împotriva vătămărilor de-a lungul anilor. Întinderea este unul dintre lucrurile care protejează împotriva bătrâneții.

Cu cât puteți îndoi șireturile, cu atât întinderea este mai bună.

Întinderea și tragerea: cum funcționează și dacă salvează cu adevărat tinerețea

Dacă nu puteți face acest lucru, mușchii protecția articulațiilor împotriva vătămărilor prea strânși și se contractă. Apoi, trebuie să faceți întindere, întindere. În caz contrar, veți articulațiile doare ceea ce lipsește disconfort, apoi răni. Fiecare persoană are nevoie de întindere zilnică.

Protecții hidraulice pentru furtunuri

Ar trebui să se afle în zona de confort, astfel încât mușchii să cânte cu plăcere, dar fără durere. Dacă aveți dureri - este vorba despre întinderea sportului.

Întinderea este un exercițiu care are ca scop relaxarea mușchilor, relaxarea lor și recuperarea după un antrenament pentru a calma stresul și spasmele. Se crede că celulita poate fi întărită cu vergeturi zilnice și balet corporal.

Și chiar puteți pierde în greutate dacă vă întindeți mușchii în mod corespunzător. Acesta nu este un antrenament intens care arde calorii. Dar, protecția articulațiilor împotriva vătămărilor realitate, lucrezi în așa fel încât să poți slăbi, iar în acest caz pielea se strânge foarte bine.

De asemenea, lucrăm acei mușchi care nu funcționează în alte direcții. Atunci când se antrenează pe simulatoare, mușchii pur și simplu încordați într-un mod stresant de compresie și extensie.

Asigurați-vă că trageți orice mușchi după exercițiu.

Adică relaxare-muncă, relaxare-muncă - alternativă. Dacă există o muncă constantă cu greutate, atunci fără protecția articulațiilor împotriva vătămărilor sau masaj elementar în care maseursii folosesc doar elementele de întindere nu va avea sens. Chiar și culturistii sunt aproape toți.

Pagina oficială CaliVita® International

Bătrânețea începe după 40 de ani, dar aceasta se întâmplă dacă o persoană nu exercită. În 40 de ani, colagenul este încă suficient și elasticitatea ligamentului este normală, iar dacă începeți mai târziu, rezultatele vor fi discutabile. Dacă nu ați făcut nimic, inclusiv întinderea, atunci începeți întinderea după menopauză după 55 de ani poate fi doar sub supravegherea unui antrenor inteligent sau a unui specialist de reabilitare.

După 40 de ani, este bine să începeți cu tehnici simple de yoga respirație, meditație, femei.

Metodele noastre tradiționale de producție, care implică recoltarea manuală, efectuată cu mare atenție și sub control strict, nu presupun utilizarea niciunei substanțe chi­mice, astfel încât să protejăm pe deplin efectul benefic al substanțelor, ceea ce are drept rezultat produse de o calitate, puritate și eficacitate extrem de ridicate.

Există elemente de întindere. Este bine să faci balet corporal, este un fel de întindere. Cine nu ar trebui să meargă la întindere: dacă există defecte sau boli care împiedică întinderea. De exemplu, un defect congenital al coapsei. Sau există hernii în gât sau în regiunea lombară, care nu vă vor protecția articulațiilor împotriva vătămărilor să vă îndoiți și să nu vă îndoiți în anumite asane sau pose. Victor Mandzyak antrenor de fitness: Toată lumea se întinde, dar mulți o fac pe gânduri.

Specialiștii întind mușchii pentru a corecta postura. Și nu o fac haotic, nu trag tot ce se întinde, ci afectează mușchiul țintă care trebuie întins. De exemplu, în stooping întinde mușchiul pectoral mic, în hiperlordoză - iliopsoas. Există sporturi care nu se pot descurca fără întindere. Acest karate, kickboxing, box tailandez, gimnastică ritmică, patinaj, dans, balet și chiar dacă stăpânești Kama Sutra.

Dacă în viața de zi cu zi vă lipsește mobilitatea articulațiilor, capacitatea de a efectua mișcări de amplitudine ale tuturor articulațiilor, asigurați-vă că vă întindeți. Flexibilitatea este o calitate fizică care depinde de țesutul conjunctiv. Țesutul conjunctiv este format din colagen foarte dens și elastină. Viscozitatea lor este inerentă geneticii. De obicei, femeile sunt mai flexibile, deoarece au mai multă elastină, iar bărbații au mai puține.

• Regiunea sacrală a articulației șoldului
• Durere la gleznă și articulații ale degetelor
• Despre glucozamina
• GUI_CPN_RO by Skydda Protecting People Europe AB - Issuu
• Găsiți Protecții hidraulice pentru furtunuri la Essentra Components
• Cumpărați Protecție Fras Guard® | Essentra Components RO
• А моя мама действительно была красавицей.
• Simptome ale inflamației ligamentelor genunchiului

Există două teorii privind îmbunătățirea flexibilității musculare. Primul - teoria deformării plastice - sub acțiunea întinderii mușchiului devine mai lung. A doua - teorie senzorială - există receptori în țesutul conjunctiv al mușchilor.

Când mușchiul este întins, există senzații dureroase. Acest lucru îi face pe protecția articulațiilor împotriva vătămărilor excitați. Acesta este un semnal pentru creier despre un mușchi încordat. Dacă protecția articulațiilor împotriva vătămărilor sunt întinși sistematic, receptorii devin mai puțin sensibili la întindere.

Sortare după

Așadar, vă sfătuiesc să vă întindeți din două motive: este necesar în activitățile casnice sau profesionale și veți obține plăcere din aceste sentimente. Dar: întinderea statică nu încălzește mușchii ca o încălzire!

Sulfat de glucozamină; clorhidrat de glucozamină HCL Unde se poate găsi glucozamina Glucozamina nu se găsește în cantități însemnate în mâncarea noastră de zi cu zi. Glucozamina din suplimentele alimentare este protecția articulațiilor împotriva vătămărilor din scoici. Efectul asupra îmbunătățirii performanțelor De ce folosesc atleții glucozamina Articulațiile persoanelor cu activitate fizică, ale amatorilor de sport și ale halterofililor sunt expuse la un efort excesiv timp de mulți ani, ceea ce poate afecta cartilajele. Ceea ce conduce, de multe ori, la dureri la nivelul coatelor, umerilor sau genunchilor.

Pentru ca un mușchi să se încălzească, trebuie să funcționeze. În timpul muncii musculare și eliberarea de căldură, țesuturile devin mai elastice, ceea ce reprezintă o protecție împotriva vătămărilor. Cu cât mai mulți mușchi lucrează, cu atât mai multă căldură. Mai mult, un mușchi rece poate fi ușor rănit încercând să-l întinzi. Text: Olga Cherntsova.