Cum decurge o investigaţie RMN?

Durere la glezna la sarit

nume comun pentru bolile articulare în latină

Sunteţi aici :    affidea. Acest tip de durere este des întâlnit la alergătorii începători sau la persoanele care își reiau antrenamentele după o pauză mai îndelungată.

de ce se creg articulațiile genunchiului

De asemenea, acestea pot apărea la alergătorii care poartă încălțăminte nepotrivită. Mușchii slabi din partea din față a tibiei pot cauza astfel de dureri, de aceea este timpul să vă întăriți partea inferioară a picioarelor pentru a preveni durerile post antrenament, fie că vă pregătiți pentru primul maraton sau doar pentru primii 5 kilometri.

dureri umflate la genunchi durere în articulațiile degetelor de la picior

Iată două exerciții pe care le puteți face la finalul alergării. Mersul pe degetele de la picioare sau doar pe călcâie Mersul pe degetele de la picioare sau doar pe călcâie, ținând picioare în diferite poziții îți poate întări musculatura inferioară a picioarelor.

durere la glezna la sarit medicamente pentru durerile articulare medicina tradițională

Faceţi o plimbare de 20 de pași, folosind următoarele mișcari: Mergeți pe vârful degetelor, având poziția balerinei Mergeți pe călcâie, ținând vârful picioarelor spre exterior călcâiele apropiate, vârful picioarelor depărtate Mergeți cu durere la glezna la sarit depărtate, cu vârful picioarele apropiate Mergeți pe durere la glezna la sarit degetelor, având tălpile picioarelor orientate spre interior Următoarea mișcare vă va întări musculatura zonei inferioare a picioarelor și vă aduce si un element dinamic, care vă va pune la încercare echilibrul.

Ridicați ambele călcâie și rămâneți pe vârfuri, după care lăsați-vă greutatea pe călcâie, ridicându-vă vârfurile picioarelor.

durere la glezna la sarit

Repetați această mișcare de 20 de ori și încercați să văi păstrați echilibrul. Exerciții pentru gambe Aceste intideri ale gambelor pot fi folosite ca incalzire, dar vă pot ajuta și în cazul în care suferiți de cârcei în mod frecvent.

durere la glezna la sarit

În plus, e un exercițiu ușor pe care îl puteți repeta de de mai multe ori pe zi, pentru a asigura flexibilitatea gambelor.

Sursa: popsugar.

Tratarea durerii de gleznă - ACTIVE LIFE THERAPY