Principalele cauze ale patologiei

Durerile articulare după naștere

Acesta este un exerciţiu de corecţie, ceea ce înseamnă utilizarea muşchilor corespunzători pentru lucrul potrivit. Există câteva dezechilibre musculare sau neconcordanţe pe care le are aproape fiecare proaspătă mămică. Cât de repede se reechilibrează organismul ei va determina cât de multe dureri va suferi când va trebui să se adapteze îngrijirii unui copil în creştere rapidă.

Durerea Articulatiilor - Tipuri, Cauze si Remedii

Primele trei dezechilibre implică utilizarea mijlocului, şoldurilor şi muşchilor din jurul omoplaţilor. După luni de sarcină şi apoi după naştere, aceşti muşchi nu mai funcţionează corespunzător. Acest lucru se poate manifesta printr-o varietate de dureri de spate, genunchi, gât, şold, zona pelviană, picioare durerile articulare după durerile articulare după naștere fluierul piciorului.

Dacă muşchii corespunzători nu sunt refolosiţi, aceste dureri se vor manifesta în cele din urmă ca dureri de cap, boală de disc degenerativă, artrită, tendinită şi alte sindroame care de multe ori par inevitabile.

Ca antrenor pentru o stare de bine wellnessavând peste un deceniu de experienţă în exerciţii corective, am constatat că trei corecţii simple vor rezolva aproximativ 80 la sută din durerile şi sindroamele pe care le-am menţionat, când vine vorba de graviditate.

umflarea gleznei unui picior

Ca în cazul oricărui sfat legat de sănătate, o vizită la un terapeut, medic durerile articulare după naștere specialist calificat în exerciţii poate ajuta la identificarea unui tratament specific, în cazul în care acesta este necesar.

Diafragma şi abdominus transversal TVA nu vor funcţiona foarte bine. TVA este muşchiul abdominal responsabil pentru aplatizarea altor muşchi din aceeaşi categorie şi pentru stabilizarea şoldurilor şi zonei inferioare a spatelui.

durerile articulare după naștere

Dacă aţi suferit o cezariană, TVA va avea mare nevoie de reabilitare. În cazul unei naşteri naturale, muşchii pelvieni sunt, de obicei, cei traumatizaţi.

De ce este periculos sa ignori durerile de spate din sarcina si dupa nastere

O proaspătă mămică trebuie să înveţe să inhaleze profund cu ajutorul diafragmei, să îşi umple durerile articulare după naștere şi coastele cu aer. În timpul expiraţiei, abdomenul inferior şi talia ar trebui să se mişte natural spre interior, reintroducând TVA-ul în locul său original.

Gimnastică după naștwinsaparthotel.rondare de la kinetoterapeut dr. Daniela Stanca

O altă practică sunt exerciţiile Kegel, care vor întări planşeul pelvian. De fiecare dată când o nouă mamă se apleacă pentru a-şi lua durerile articulare după naștere braţe copilul, face exerciţii, se ridică de pe scaun sau efectuează o mişcare de orice fel, ea trebuie să inspire adânc.

durere articulatii sarcina

Acest lucru se numeşte "belly pumping umflare a burţii. Cu alte cuvinte, folosiţi-vă de burtă pentru a vă mişca.

  • Durerile de spate reprezinta o neplacere specifica sarcinii si uneori si perioadei postpartum.
  • Durere și umflare în articulația gleznei picioarelor
  • Tratăm artroza doar cu foamea
  • Durere articulatii sarcina

Folosiţi-o sau veţi avea probleme. Evitaţi forţarea spatelui Femeile în perioada postnatală pot foarte uşor să-şi suprasolicite zona inferioară a spatelui sau genunchii. Muşchii fesieri de multe ori nu funcţionează corespunzător.

durerile articulare după naștere

O nouă mamă încearcă adesea să facă mai multe lucruri deodată - în timp ce ţine în braţe copilul ei delicat, ia geanta cu scutece sau scaunul pentru maşină, şi îşi poate suprasolicita spatele.

Femeile aflate în perioada postnatală vor sta ore aplecate când au grijă de copilul lor. Ele nu îşi dau seama că acest lucru va cauza dureri de gât, spate şi umeri. Pentru a "sta drept," gândiţi-vă la îndreptarea omoplaţilor dvs. Fiţi atente să nu durerile articulare după naștere gâtul sau umerii prea mult.

Durerea articulară după naștere

Sfaturi generale Perioadele de sarcină şi postnatale au tendinţa de a exacerba orice dezechilibre există deja. Dacă adăugaţi la acest frunze de tămâie pentru tratamentul articulațiilor faptul că majoritatea femeilor vor avea o intervenţie chirurgicală de vreun fel în timpul naşterii, atunci dezvoltarea problemelor grave musculo-scheletice postnatale este inevitabilă.

Un răspuns simplu, gratuit şi cu multe beneficii este stabilirea unei rutine de exerciţii corective zilnice. Atunci când faceţi exerciţii, asiguraţi-vă că folosiţi partea superioară a spatelui prin întinderea omoplaţilor, că folosiţi muşchii abdominali prin respiraţie corespunzătoare şi tragerea ombilicului spre coloana vertebrală la expiraţie, şi că folosiţi muşchii feselor prin îndoirea corespunzătoare a şoldurilor dvs.

Diagnosticarea durerilor de articulatii Exista o serie de teste si examinari pentru a diagnostica durerile de articulatii.

Puteţi urmări şi un DVD cu exerciţii. Dar amintiţi-vă cele trei corecţii de bază menţionate mai sus.

Facilitati de tratament

Optaţi măcar pentru un minim de cinci minute, sau bucuraţi-vă de o sesiune completă de exerciţii, dar asiguraţi-vă că le veţi efectua durerile articulare după naștere moment în care vă puteţi concentra asupra lor, fără a fi distrase de alte lucruri. Pentru a aplica acest lucru în viaţa dvs de zi cu zi, utilizaţi-vă abdomenul şi coapsele atunci când vă ridicaţi de pe canapea.

Când vă aplecaţi pentru a lua în braţe copilul dvs, folosiţi muşchii abdominali şi nu rotunjiţi durerile articulare după naștere. Fiţi mai alerte şi observaţi cum vă mişcaţi.

Curând, aceste corecţii fundamentale vor deveni automate şi veţi înlătura durerile.

dureri articulare dupa nastere

Începeţi această schimbare acum şi veţi reuşi să vă bucuraţi de mult mai multe activităţi fără dureri de-a lungul anilor, timp în care copiii dvs vor creşte. James Goodlatte este un antrenor specializat în wellness prenatal şi postnatal şi un practicant al vindecării holistice.

durerile articulare după naștere

El oferă cursuri de instruire continuă pentru profesioniştii în domeniul naşterilor şifitness-ului prin intermediul PrenatalFitnessCertification. El poate fi contactat la FitForBirth gmail.