Statul prelungit pe scaun – cum ne afectează?

Durere articulară a spătarului scaunului

Statul prelungit pe scaun — cum ne afectează?

durerea osoasă și articulară provoacă tratament

Viața noastră de zi cu zi gravitează adesea în jurul statului pe scaun, într-un ciclu pe care, arată studii recente, îl plătim cu sănătatea și scurtarea speranței de viață. Evoluția tehnologică a ultimelor decenii face ca o mare parte din activitățile zilnice să fie Durere articulară a spătarului scaunului de poziția șezândă. Durere articulară a spătarului scaunului de muncă ce implică lucrul cu calculatorul, deplasarea cu mașina personală, cum să alinați durerea ascuțită a articulațiilor la televizor după serviciu și statul pe Internet sunt realitățile zilnice care implică această postură vicioasă.

7 sfaturi practice pentru sănătatea ta la birou

Care sunt efectele statului prelungit pe scaun? Nu există un singur răspuns la această întrebare. Numeroși medici și cercetători nu se feresc să declare statul așezat cu o boală și să afirme că statul pe scaun e un rău comparabil cu fumatul.

Stau într-adevăr lucrurile atât de rău? Sedentarismobezitatediabetboli cardiovasculare În primul rând, statul pe scaun timp de ore întregi pe zi echivalează cu un stil de viață sedentar.

Durere articulară a spătarului scaunului studiu publicat în în The Journal of Physiology arăta că perioadele lungi și neîntrerupte de imobilizare a mușchilor ce Durere articulară a spătarului scaunului din activitatea Durere articulară a spătarului scaunului ar avea efecte biologice directe. Astfel, lipsa contracțiilor musculare locale din timpul statului în șezut determină, pe de o parte, suprimarea activității unei lipoproteine necesare producerii colesterolului bun HDL și pe de altă parte, o asimilare scăzută a glucozei.

Legătura dintre statul prelungit pe scaun și diabet a fost Durere articulară a spătarului scaunului în special în cazul femeilor. Multe persoane mănâncă la birou, Durere articulară a spătarului scaunului fața calculatorului sau acasă, în timp ce privesc la televizor sau stau pe Internet. În acest fel, nu se mai face eficient controlul porțiilor — atenția ne este distrasă și tindem să ronțăim mai mult, chiar dacă ne-am săturat.

Afectiuni cauzate de statul pe scaun timp indelungat

În plus, o mare parte din mâncărurile preferate pentru consumul în fața televizorului sau a calculatorului sunt snack-urile, covrigii, prajiturile, fursecurile — produse ce abundă în sare, grăsimi saturate și zaharuri și cu un număr ridicat de calorii.

Se conturează deja o relație vicioasă: stând pe scaun ore în șir, nu ajungem să ardem tot ce consumăm prin intermediul meselor prea consistente din fața ecranului — așa se ajunge la obezitate. Obezitatea este unul din factorii majori de risc pentru sănătate: predispune la boli cardiovasculare și diabet. Scurtarea speranței de viață Într-un articol din din Exercise and Sport Sciences Reviews se arată că statul prelungit pe scaun scurtează speranța de viață, în mare parte din cauza bolilor de inimă ce au o finalitate nefericită.

Soluţii moderne care protejează coloana Află tot ce trebuie să ştii pentru prevenirea Durere articulară a spătarului scaunului de spate Motivele durerii de spate pot fi diverse: de la deformări ale coloanei, deplasări de discuri intervertebrale care ajung să apese nervii, la simple contracturi musculare. Cum se ajunge aici? Perna şi salteaua pe care dormim, scaunul de la maşină, pantofii cu toc, postura în multele ore de stat la birou, genţile prea grele şi, în unele cazuri, chiar şi exerciţiile fizice şi mişcările bruşte contribuie la apariţia durerilor de spate. Coloana vertebrală, alcătuită din 34 de vertebre aşezate una peste alta asigură susţinerea corpului şi flexibilitatea mişcărilor noastre.

Concluzia se baza pe un sondaj făcut în Canada, privind numărul de ore petrecute zilnic în fața televizorului, așezați. Un alt studiu relevant în acest sens este un studiu longitudinal publicat tot în în Medicine and Science in Sport and Exercise. Un număr de de bărbați americani au fost chestionați și monitorizați privind numărul de ore petrecute în mașină și în fața televizorului, de-a lungul a 21 de ani.

Inițial, niciunul nu avea probleme cardiovasculare. Dintre aceștia, au murit pe durata studiului tocmai din cauza afecțiunilor cardiovasculare.

Ce se întâmplă dacă staţi prea mult timp pe scaun. Bolile la care sunteţi predispuşi

Riscul de cancer O altă corelație sumbră pare a fi și cea dintre statul pe scaun și riscul de cancer. O metaanaliză dinpublicată în Journal of the National Cancer Institute Universitatea Oxfordrezumând 43 de studii observaționale, a evidențiat sedentarismul ca un factor de risc din ce în ce mai proeminent pentru această maladie.

În total, cele 43 de studii analizaseră aproximativ de cazuri de cancer. Concluziile arătau că statul pe scaun a contribuit la un risc de 1.

Probleme ale coloanei, mușchilor și articulațiilor Lăsând la o parte corelația stilului de viață sedentar cu bolile cardiovasculare, obezitatea, diabetul și cancerul, statul pe scaun ca postură în sine afectează  pe termen lung sănătatea coloanei vertebrale, a mușchilor și a articulațiilor. După doar o oră neîntreruptă petrecută pe scaun, coloana vertebrală lombară devine rigidă, iar mobilitatea ulterioară este afectată.

Astfel, dacă după ce am stat așezați câteva ore facem mișcări ce solicită mobilitatea regiunii lombare, riscăm să ne accidentăm. Dacă avem și un Durere articulară a spătarului scaunului incomod sau adoptăm o poziție incorectă cu spatele îndoit, aplecat peste birou, cu gâtul într-o parte ș. Dimpotrivă, trebuie să urmărim în permanență o postură cât mai corectă pe scaun.

Vă prezentăm indicațiile pe care le oferă departamentul de Ergonomie al Universității UCLA din Statele Unite ale Americii: șoldurile Durere articulară a spătarului scaunului să stea lipite de spătarul scaunului tălpile trebuie să atingă solul dacă scaunul este prea înalt, ați putea folosi un suport pentru tălpi genunchii trebuie să fie poziționați la un nivel ușor mai jos sau chiar egal cu nivelul șoldurilor spatele atât zona toracică, cât și cea lombară trebuie să fie lipit de spătarul scaunului; dacă forma scaunului nu o permite, vă puteți folosi de perne ideal este ca spătarul scaunului să fie fixat la un unghi de grade umerii trebuie să fie relaxați, aliniați la același nivel și drepți nu trebuie adoptată o poziție forțată, însă nu trebuie aduși în față urmăriți ca gătul să fie orientat către înainte ajustați în acest sens și monitorul calculatorului, dacă este cazul De asemenea, timpul îndelungat petrecut pe scaun duce la o scădere a capacității mușchilor, în lipsa unei activități care să-i solicite.

Cum sa ai o pozitie corecta la birou si sa uiti de durerile de spate

Așa apar durerile de spate, frecvente la persoane de toate vârstele. Lucrurile par să se acutizeze în acest sens odată cu trecerea timpului.

creaks tratamentul articulațiilor genunchiului

Cu cât stăm mai mult pe scaun după vârsta de 60 de ani, cu atât riscăm mai mult să suferim diverse dizabilități ce ne limitează mobilitatea. Un studiu din realizat de Northestern Medicine University pe de persoaane în vârstă arăta că statul pe scaun este un factor de risc pentru mobilitate, separat de lipsa exercițiului fizic.

Cine e afectat? Chiar și persoanele active, care aleargă zilnic sau merg la sală, sunt expuse, dacă au un loc de muncă ce presupune statul pe scaun, folosesc mașina și stau la televizor sau calculator în timpul liber. Explicația stă în raportul dintre perioada activă propriu-zisă care de obicei nu depășește una-două ore pe zi Durere articulară a spătarului scaunului orele petrecute la locul de muncă sau acasă, în poziție șezândă.

Un studiu dinfăcut de International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, arăta că petrecem șezând, în medie, 64 de ore pe săptămână, 28 de ore, în picioare Durere articulară a spătarului scaunului 11 ore, mergând pe jos.

Cine e afectat?

Rezultă astfel o medie de 9 ore petrecute pe scaun, zilnic și tindem să credem că e un caz fericit, din vreme ce numai un loc de muncă cu normă întreagă la birou alocă 8 ore, zilnic! Cum ați putea reduce din timpul petrecut pe scaun?

În mod firesc, soluția nu o reprezintă schimbarea orientării profesionale, sau renunțarea totală la mașină un mijloc de transport ce ne simplifică viața simțitorci reorganizarea unor detalii care pot, împreună, să reducă din timpul petrecut în șezut. În tranzit dacă de obicei folosiți mașina personală pentru a vă deplasa, ați putea folosi din când în Durere articulară a spătarului scaunului și mijloacele de transport în comun, pentru a avea posiblitatea de a sta și în picioare și de a merge pe jos de la și până la stații încercați să parcați mașina mai departe de destinația exactă, pentru a avea ocazia de a merge pe jos câteva minute dacă folosiți mijloacele de transport pentru a ajunge la muncă, încercați să mergeți pe jos Durere articulară a spătarului scaunului una-două stații înlocuiți mașina cu bicicleta ori de câte ori aveți ocazia evitați să vă așezați în mijloacele de transport în comun.

Durere articulară a spătarului scaunului mumie și miere pentru tratamentul artrozei

Heart Foundation Australia.