Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase | Medlife

Cum să tratezi articulațiile pentru alergare. Sportul poate leza articulatiile. Cum le protejezi?

cum să tratezi articulațiile pentru alergare boli ale articulațiilor coloanei vertebrale

Sunteţi aici :    affidea. Acest tip de durere este des întâlnit la alergătorii începători sau la persoanele care își reiau antrenamentele după o pauză mai îndelungată.

cum să tratezi articulațiile pentru alergare

De asemenea, acestea pot apărea la alergătorii care poartă încălțăminte nepotrivită. Mușchii slabi din partea din față a tibiei pot cauza astfel de dureri, de aceea este timpul să vă întăriți partea inferioară a picioarelor pentru a preveni durerile post antrenament, fie că vă pregătiți pentru primul maraton sau doar pentru primii 5 kilometri.

cum să tratezi articulațiile pentru alergare

Iată două cum să tratezi articulațiile pentru alergare pe care le puteți face la finalul alergării. Mersul pe degetele de la picioare sau doar pe călcâie Mersul pe degetele de la picioare sau doar pe călcâie, ținând picioare în diferite poziții îți poate întări musculatura inferioară a picioarelor.

Solutie ieftina pentru durere acuta la genunchi!(temporara)

Faceţi o plimbare de 20 de pași, folosind următoarele mișcari: Mergeți pe vârful degetelor, având poziția cum să tratezi articulațiile pentru alergare Mergeți pe călcâie, ținând vârful picioarelor spre exterior călcâiele apropiate, vârful picioarelor depărtate Mergeți cu călcâiele depărtate, cu vârful picioarele apropiate Mergeți pe vârful degetelor, având tălpile picioarelor orientate spre interior Următoarea mișcare vă va întări musculatura zonei inferioare a picioarelor și vă aduce si un element dinamic, care vă va pune la încercare echilibrul.

Ridicați ambele călcâie și rămâneți pe vârfuri, după care lăsați-vă greutatea pe călcâie, ridicându-vă vârfurile picioarelor.

  • Cum poti preveni durerile în zona tibiei dupa alergare
  • Sportul poate leza articulatiile. Cum le protejezi? | twinsaparthotel.ro
  • Tratament cu artroza cotului

Repetați această mișcare de 20 de ori și încercați să văi păstrați echilibrul. Exerciții pentru gambe Aceste intideri ale gambelor pot fi folosite ca incalzire, dar vă pot ajuta și în cazul în care suferiți de cârcei în mod frecvent.

exerciții pentru artroza genunchiului formule rune pentru tratamentul articular

În plus, e un exercițiu ușor pe care îl puteți repeta de de mai multe ori pe zi, pentru a asigura flexibilitatea gambelor. Sursa: popsugar.