Exerciţii pentru consolidarea articulaţiilor şi muşchilor - partea I | Wavita

Articulațiile se întind de la întindere, Întindere și tracțiune: cum funcționează și dacă păstrează cu adevărat tinerețea - Rhythms Media

Leziunile articulației gleznei

Intinderea reprezinta o leziune a muschilor sau a tendoanelor. In functie de severitatea leziunii, putem avea o simpla suprasolicitare a muschiului sau tendonului in limbaj curent intindere sau o ruptura partiala sau toatala a muschiului sau tendonului. Anatomia muschiului striat Muschiul este format dintr-un corp muscular si doua capete, numite tendoane, prin care acesta se insera pe os.

articulațiile se întind de la întindere inflamația genunchiului cum se tratează pastilele

Masa musculara se organizeaza in grupe musculare pe cate o fata a unui segment de corp sau membru, fiecare grup avand aproximativ aceeasi actiune principala in realizarea unei miscari. La exterior acest grup este invelit protejat de o fascie comuna.

articulațiile se întind de la întindere durere ascuțită în articulație

Fiecare corp muscular ese invelit de un manson conjunctiv numit epimisium cu rol protector mentine forma muschiului nepermitand intindere excesiva si mecanic realizeaza articulațiile se întind de la întindere cu fascia comuna si epimisiumul articulațiile se întind de la întindere planuri de alunecare in timpul contractiei sau mobilizarii segmentelor.

Din epimisum pornesc septuri conjunctive in interiorul corpului muscular perimisium articulațiile se întind de la întindere invelesc fasciculele musculare. Din perimisium pornesc alte septuri in interiorul fasciculului muscular endomisium care invelesc fiecare fibra musculara. Fasciculul muscular este cea mai mica unitate structurala ce cuprinde toate elementele muschiului ca organ. Fibra musculara este celula musculara formata dintr-o membrana sarcolemaprotoplasma sarcoplasmanuclei si niste structuri proprii citoplasmatice, specifice, miofibrilele care reprezinta singurul element contractil al muschiului.

Etiologia leziunilor musculare Leziunile musculare pot apare in efectuarea activitatilor de zi cu zi si nu sunt specifice doar sportivilor.

restaurare comună cu artroză durere în multe articulații latine

Persoanele care practica sport sunt expuse la dezvoltarea intinderilor musculare prin folosirea excesiva a musculaturii. Intinderea musculara mai este denumita si spasm muscular sau crampa musculara, si reprezinta o leziune indirecta aparuta pe fond de oboseala si suprautilizarea a muschiului.

Poate apare in timpul oricarui tip de activitate fizica: alergat, ridicare de greutati, catarare, intindere extrema a bratelor sau picioarelor etc.

Intinderile musculare care apar in afara antrenamentului sau unor eforturi fizice sunt denumite ocupationale. Spre exemplu, adoptarea de pozitii anormale la locul de munca pentru perioade lungi de timp fara pauze sau postura anormala a corpului care determina intinderi musculare cronice ale gatului, umerilor si spatelui ridicind posibilitatea sechelelor pe termen lung ale tesuturilor moi si articulatiilor coloanei vertebrale.

articulațiile se întind de la întindere

Rupturile musculare apar spontan datorita unei contractii puternice sau a unui gest obisnuit efectuat pe un muschi epuizat; pot fi provocate prin lovitura directa, mai ales cand directia de actiune este tangentiala cu muschiul. Alti factorii care pot favoriza producerea leziunilor musculare sunt eforturile bruste si violente fara o incalzire prealabila, in conditiile unui climat rece si umed. Tabloul clinic Intinderea medicamente pentru durerea articulațiilor poate fi acuta sau cronica.

articulațiile se întind de la întindere

Cea acuta aparare ca urmare a unui traumatism sau suprasolicitare a muschiului, iar cea cronica se dezvolta in urma suprasolicitarilor prelungite, repetitive ale aceluiasi muschi sau grup de muschi.

Este o leziune fibrilara afecteaza cateva fibre musculare — aceasta reprezinta in denumirea curenta intindere musculara! Clinic: durere localizata, fara impotenta functionala, redoare si crampe la zile post injurie.

Traducere "stretching" în română

Leziunea este de tip fascicular sunt interesate cateva fascicule ale muschiului. Clinic: durere intensa, tumefiere, echimoza moderata, redoare si crampe cu durata de o saptamina.

Câțiva factori care pot crește riscul producerii de entorse și luxații includ următoarele: Punerea în tensiune sau întinderea în exces a mușchilor Încălzirea necorespunzătoare înainte de un antrenament fizic extrem Mersul pe jos sau exercițiile fizice pe suprafețe alunecoase sau neuniforme Purtarea de încălțăminte sau a altor echipamente necorespunzătoare Lipsa forței fizice Tratament Opțiunile de tratament pentru o entorsă sau o luxație depind de articulația afectată și de severitatea vătămării.

Clinic: durere brusca, intensa, imposibilitatea de a contracta muschiul, echimoze si tumefiere importante, la inspectie muschiul se observa proeminent. Localizarile cele mai frecvente se intalnesc la muschii membrelor inferioare, mai precis la nivelul cvadricepsului femural, ischiogambierilor, aductorilor coapsei, tricepsului sural dar si la nivelul membrului superior — biceps brahial cel mai frecvent — si toracelui muschiul pectoral mare.

Investigatii paraclinice In general diagnosticul este pus pe baza anamnezie si examenului clinic local. Utila este si ecografia musculara mai ales in cazul sportivilor de performanta. Ecografia mio-entzo-osteo-articulara: se efectueaza pentru a decela gravitatea leziunii stabilirea gradului intinderii in functie de care se stabileste si conduita terapeutica secundara.

Exerciţii pentru consolidarea articulaţiilor şi muşchilor - partea I Exerciţii pentru consolidarea articulaţiilor şi muşchilor - partea I Publicat: Stai întins pe spate cu mâinile pe lângă corp.

Tratament Tratamentul de prima linie in leziunile musculare de faza acuta cuprinde patru pasi cunoscuti sub acronimul RICE: repaus segmentar Restaplicare locala de gheata Icecompresie locala Compression si ridicarea membrului afectat Elevation. Repausul opreste activitatile fizice care nu articulațiile se întind de la întindere necesare, mai ales articulațiile se întind de la întindere care produc durere pentru a preveni progresia leziunilor. Este obligatoriu, mai ales in cazul sportivilor, deoarece continuarea antrenamentelor determina agravarea injuriei, putand evolua de la intindere musculara pana la ruptura partiala si chiar totala a muschiului.

Îmbunătățesc sănătatea articulațiilor

Se va aplica gheata pentru a reduce edemul prin restrictionarea fluxului de singe la locul leziunii. Nu se aplica gheata pentru mai mult de minute o data, dar se repeta aplicarea de gheata de 4 — 8 ori pe zi timp de 3 zile.

Aceasta se aplica pe un strat de tifon sau prosop pentru a se evita leziunile termice ale tegumentului. Se va folosi bandaj compresiv pentru a reduce edemul. Tratamentul local este acompaniat de administrare de antiinflamatorii nesteroidiene de uz general si local unguente pentru a combate durerea si inflamatia. Daca leziunea este acompaniata de durere severa se recomanda examenul medical, mai ales daca membrul nu poate fi utilizat sau daca se identifica sensibilitate marcata intr-un punct.

Intinderea musculara - Tot ce trebuie sa stii - twinsaparthotel.ro

Acestea pot fi semne ale unei fracturi osoase, entorse sau rupturii complete musculare. Tratamentul curativ in cazul rupturilor musculare partiale si totale este chirurgical. Fizioterapia este utilizata cu bune rezultate — laserterapia in primele zile, ultrasunet sau ultrasonoforeza dupa primele 48 ore iar dupa ziua a 8-a curenti diadinamici, Articulațiile se întind de la întindere.

Terapia Cauze Ligamentele de la nivelul articulației gleznei se pot întinde excesiv și chiar se pot rupe din cauza răsucirii piciorului, cu sau fără aplicare de forță din exterior.

Masajul nu este recomandat in primele 15 zile. Kinetoterapia articulațiile se întind de la întindere indicata dupa initiala cicatrizare si consta intr-o prima faza in exercitii de stretching pentru a intinde tesutul cicatriceal fibros, urmate de exercitii de crestere progresiva a fortei musculare — initial exercitii pasive, pasivo-active si active; treptat se va trece la exercitii active cu incarcare progresiva.

Urmatoarea etapa este inceperea antrenamentului specific, de asemenea, gradat ca intensitate si incarcare, ideal sub supraveghere medicala.

Entorsele și luxațiile

In general perioada de vindecare pentru intinderile musculare este de 2 pana la 3 saptamani, pentru ruptura musculara partiala este de 3 pana la 6 saptamani iar in cazul rupturii musculare totale de aproximativ 3 luni. Evolutia si prognosticul sunt, in general, favorabile, daca sportivului i se acorda asistenta medicala de specialitate si de calitate din primele momente ale producerii leziunii, iar reluarea efortului fizic specific antrenamentelor este hotarata de catre medic cu ajutorul ecografiei musculare, singura care poate preciza momentul recuperarii complete.

Recidivele apar cand nu este respectata perioada de repaus, antrenamentele sunt reluate, leziunile in curs de cicatrizare se rup, iar rezultatul este dublarea perioadei de inactivitate.